Cơ thể đủ nước thì mới khỏe mạnh là điều mà ai cũng biết, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho mọi chu trình hoạt động của các cơ quan và bộ phận của cơ thể như cân bằng thân nhiệt, tiêu hóa tốt, thải độc, là dung môi dung hòa các chất hòa tan cung cấp cho cơ thể. Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu nước sau đây sẽ giúp các bạn điều tiết tốt lượng nước trong cơ thể để thật khỏe mạnh.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu nước đơn giản.
Cơ thể vẫn luôn phát ra các dấu hiệu đặc trưng để cảnh báo cho bạn biết là nó đang thiếu nước nhưng không phải ai cũng biết. Hãy chú ý tới cơ thể của mình thì sẽ dễ biết nhận biết khi nào cơ thể thiếu nước, không cần phải chờ tới lúc khát.
- Da khô: Biểu hiện cơ thể thiếu nước là da khô dù bạn có bôi kem dưỡng ẩm vì da không tiết lớp dầu mỏng tự nhiên giữ ẩm. Nên uống 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày để da căng mịn và sáng.
- Đi tiểu ít: Bình thường chúng ta thường đi tiểu mỗi ngày khoảng 6-7 lần một ngày. Nhưng nếu mỗi ngày bạn chỉ đi dưới 2-3 lần hoặc hàng giờ liền không đi chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước. Hãy bổ sung nước ngay lập tức nếu không sẽ ảnh hưởng tới thận, chất thải không được bài tiết khỏi cơ thể.
- Khô họng, khát: Họng bị khô do tuyến nước bọt hoạt động kém, nhưng nguyên nhân chính gây ra là cơ thể bị thiếu nước tác động tới tuyển nước bọt, từ đó mà làm khô họng và thấy khát. Đây là dấu hieuj nhận biết cơ thể thiếu nước dễ dàng nhất được chúng ta để ý hơn các dấu hiệu khác.
- Nhức đầu: Đau đầu do mất nước sẽ khác với đau đầu bởi các lý do khác, khi càng chuyển động hay hoạt động nhiều thì đầu càng đau hơn, nhất là lúc cúi gậphay đi cầu thang. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể thiếu nước do uống không đủ hoặc bị mất nước do ra mồ hôi quá nhiều.
- Nước tiểu không trong: Nước tiểu có màu vàng sậm, đục, nâu sẫm co thấy thận bạn đang bị yếu, cơ thể thiếu nước để hoạt động bài tiết qua thận hoạt động tốt. Cơ thể đủ nước thì nước tiểu sẽ trong.
- Luôn thấy đói: Khi đói bụng ta nên uống 1 cốc nước thay vì ăn một vài thứ gì đó thì cảm giác đói sẽ mất đi, vì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước nhưng báo hiệu nhầm khát thành đói.
- Hoa mắt, ù tai: Thi thoảng hoa mắt và ù tai khiến bạn bị choáng thì đừng nên lo lắng quá, vì rất có thể cơ thể đang thiếu nước khiến máu lưu thông chậm làm thần kinh thị giác thính giác gặp trục trặc nên ù và hoa mắt. Bổ sung một cốc nước và nghỉ ngơi vài phút là sẽ ổn.
Mỗi ngày nên uống đủ nước để coa thể hoạt động khỏe mạnh, khi thấy xuất hiện các dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu nước ở trên cần lập tức đi uống nước ngay. Nếu gặp triệu chứng đái buốt, táo bón liên tục, da khô và nứt nẻ thì cần tới bệnh viện kiểm tra ngay. Khi uống nước nhớ uống chậm từng ngụm tránh bị sặc, các cơ quan vận chuyển nước vào trong tiếp nhận được tốt hơn.
