Chăm sóc một mái tóc chắc khỏe cần chý ý cả các yếu tố bên ngoài và bên trong. Do đó khi dưỡng tóc bên ngoài bạn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc chắc khỏe. Hà Nội Online chia sẻ những thực phẩm tốt cho tóc, giúp chăm sóc một mái tóc chắc khỏe, không bị xơ và khô rối, tóc mọc dài và ngăn ngừa gàu.
Các loại thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc chắc khỏe từ bên trong.
Những lời khuyên bổ ích về những loại thực phẩm sau đây giúp bạn lựa chọn được những đồ ăn phù hợp cho cơ thể, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, óng mượt tràn đầy sức sống. Hãy tham khảo và làm theo những lời khuyên để cảm nhận sự thay đổi lớn trên mái tóc của chính mình, mang tới cái nhìn xinh đẹp hơn cho mái tóc.
Chăm sóc mái tóc chắc khỏe bằng cách ăn rau xanh để tóc tránh bị khô, ăn chuối giúp tóc óng ả, ăn thịt gia cầm giúp tóc không bị xơ gãy, ngũ cốc giúp tóc dày và ngăn ngừa gàu.
Sản phẩm sữa nuôi dưỡng tóc: Uống nhiều sữa tươi và ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai sẽ cung cấp nhiều protein thiết yếu trong bữa ăn. Tóc của con người được tạo nên chủ yếu bởi các chuỗi protein nên nếu muốn tóc dài nhanh chắc khỏe cần bổ sung sữa thường xuyên trong bữa ăn.
Cá giúp ngăn ngừa rụng tóc: Những loại cá có nhiều axit béo tốt như omega-3 sẽ làm cho tóc ít bị rụng, ngoài ra cá còn cung cấp vitamin B12 và sắt cùng nhiều dưỡng chất khác. Sắt có trong nang tóc sẽ dược dùng như một chất trong quá trình chuyển hóa để vận chuyển các chất quan trọng trong cơ thể, sản xuất hemoglobin, các chất ở tế bào hồng cầu sẽ vận chuyển oxy , hỗ trợ tốt cho miễn dịch. Tóc bị hư tổn và rụng nhiều thường là do thiếu sắt, vì vậy bạn nên ăn nhiều cá, nhất là cá thu, cá hồi.
Ngũ cốc khiến mái tóc dày hơn: Thực phẩm thiết yếu này cung cấp nhiều sắt, vitamin B, kẽm. Riêng đối với tóc kẽm có vai trò rất quan trọng, đây là chất có vai trò điều tiết hormone nên cũng có liên quan tới độ dày của tóc.
Quả óc chó có thể ngăn ngừa gàu: óc chó có nhiều selen là khoáng chất làm cho da đầu chắc khỏe, làm tóc ít bị gẫy rụng và hạn chế hình thành gàu. Muốn chăm sóc mái tóc chắc khỏe cần bổ sung ngay thực phẩm này cho cơ thể.
Cà rốt cho mái tóc óng ả: Những vitamin có chứa trong cà rốt rất tốt cho mắt, làm mắt luôn sáng rõ và tinh anh. Không chỉ vậy vitamin A trong cà rốt còn làm tóc mềm mại hơn, bóng mượt hơn, tóc được duy trì độ nhờn tự nhiên, không bị khô.
Các loại rau có màu xanh sẫm: Tránh tóc bị khô thì cần ăn nhiều rau củ màu xanh thẫm để bổ sung nước từ bên trong, cung cấp chất xơ để quá trình chuyển hóa chất của cơ thể tốt hơn. Tóc luôn được cung cấp đủ độ ảm từ bên trong, không bị khô ngọn, gãy rụng.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho tóc, cần thiết cho quá trình chăm sóc mái tóc khỏe mạnh mà bạn cần chý ý. Hãy bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày để luôn có một mái tóc thật khỏe mạnh và óng mượt đầy sức sống.
Xem thêm:
